دقة قلب
25 / 06 / 2008, 20 : 03 PM
بدون جوع او احباط او ادويه ........ هذه خمس وعشرون طريقه يقدمها لكي خبراء التغذيه لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
1-عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات ، امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات الحراريه .
2- احرصي علي تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولا تهملي وجبة الافطار .
3- حاولي الوقوف اثناء التحدث الى الهاتف او عند استخدام التلفاز كان تلغي الرموت حتى تكونين كثيرة الحركه .
4- الاشخاص الذين يقومون بحركات لا اراديه مثل هز القدم اثنا الجلوس او النقر بالاصابع يحرقون المزيد من السعرات الحراريه .
5- اضحكي بصوت عالي عدة مرات فهذه تستهلك سعرات غضافيه .
6- استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعتي .
7- ابعدي عن ذهنك ان التدخين ينقص الوزن .
8- استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهه .
9- استخدمي بدائل الحليب .
10- غذغ كنتي من عشاق الشكولاه قومي بشراء النوع الذي لايحتوي على سكر او مواد اضافيه .
11- احذري الاطعمه المعلبه . لانها تحتوي الكثير من السعرات . ولان الصوديوم المستخدم فيها
يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنه .
12- لا تتناولي المكرونه او الارز إلا مره واحده في الاسبوع .
13- تعودي على تناول الخبز الاسمر .
14- لا تاكلي الا المكسرات الطبيعيه غير المملحه .
15- استعملي زيت الزيتون .
16- انتظري على الاقل ثلاثه ساعات قبل الانتقال الى وجبه اخرى .
17- لا تكثري من الملح لانه يخزن السوائل في الجسم .
18- اشربي من 6 الى 10 كاسات يوميا من الماء فهي تغسل الجسم من السموم والدهون .
19- لا تاكلي علكه ولو دون سكر .
20- لا تاكلي جلد الدجاج فهو مخزن الدهون .
21- لا تاكلي اليمون مع البروتينات فهو يحيد انزيم (اليبسين) المسؤل عن هضم البروتين .
22- لا تاكلي في وقت متاخر من الليل حتى تتيحيللمعده هضم الطعام بكفائه .
23- استبدلي المقالي بالمشاوي والمسلوق .
23- ابدئي دائما بتناول الصرطات .
24-احذري السورباي التى تحتوي على كريما .
25- استعملي الجبن قليل الدسم دوما .
1-عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات ، امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات الحراريه .
2- احرصي علي تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولا تهملي وجبة الافطار .
3- حاولي الوقوف اثناء التحدث الى الهاتف او عند استخدام التلفاز كان تلغي الرموت حتى تكونين كثيرة الحركه .
4- الاشخاص الذين يقومون بحركات لا اراديه مثل هز القدم اثنا الجلوس او النقر بالاصابع يحرقون المزيد من السعرات الحراريه .
5- اضحكي بصوت عالي عدة مرات فهذه تستهلك سعرات غضافيه .
6- استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعتي .
7- ابعدي عن ذهنك ان التدخين ينقص الوزن .
8- استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهه .
9- استخدمي بدائل الحليب .
10- غذغ كنتي من عشاق الشكولاه قومي بشراء النوع الذي لايحتوي على سكر او مواد اضافيه .
11- احذري الاطعمه المعلبه . لانها تحتوي الكثير من السعرات . ولان الصوديوم المستخدم فيها
يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنه .
12- لا تتناولي المكرونه او الارز إلا مره واحده في الاسبوع .
13- تعودي على تناول الخبز الاسمر .
14- لا تاكلي الا المكسرات الطبيعيه غير المملحه .
15- استعملي زيت الزيتون .
16- انتظري على الاقل ثلاثه ساعات قبل الانتقال الى وجبه اخرى .
17- لا تكثري من الملح لانه يخزن السوائل في الجسم .
18- اشربي من 6 الى 10 كاسات يوميا من الماء فهي تغسل الجسم من السموم والدهون .
19- لا تاكلي علكه ولو دون سكر .
20- لا تاكلي جلد الدجاج فهو مخزن الدهون .
21- لا تاكلي اليمون مع البروتينات فهو يحيد انزيم (اليبسين) المسؤل عن هضم البروتين .
22- لا تاكلي في وقت متاخر من الليل حتى تتيحيللمعده هضم الطعام بكفائه .
23- استبدلي المقالي بالمشاوي والمسلوق .
23- ابدئي دائما بتناول الصرطات .
24-احذري السورباي التى تحتوي على كريما .
25- استعملي الجبن قليل الدسم دوما .